Center Ilana - celostna psihološka podpora ob življenjskih izzivih

Psihološko svetovanje in v telo usmerjeni pristopi v Savinjski in online.

Toplo dobrodošli. Vesela sem, da ste tukaj.

Včasih se v življenju znajdemo v življenjski situaciji, ko ne znamo več naprej sami. Poizkušamo na različne načine, pa je nekaj časa mogoče celo bolje, potem pa spet pride težko obdobje. Včasih se prepričujemo, da ni tako hudo, da bo bolje, da moramo samo še tole zdržati in bo. Mogoče pa se soočamo s težko življenjsko preizkušnjo, ki nas je močno pretresla ali pa imamo občutek, da smo se v življenju izgubili.  Ali pa navzven še vedno vse nekako zmoremo, znotraj sebe pa čutimo, da nam zmanjkuje moči.

Lahko se nam vedno glasneje oglaša telo. Tesnoba. Panika. Notranji nemir. Težave s spanjem. Stalna napetost. Izčrpanost. Glavoboli. Težave s prebavo. Občutek, da smo ves čas na preži. Morda smo postali bolj razdražljivi, se težko umirimo ali pa sploh več ne vemo, kdaj smo nazadnje zares počivali.

Hrepenimo po tem, da bi se lahko spet zares sprostili, zadihali in začutili več miru v sebi. Po tem, da bi se vrnila spontanost, lahkotnost in veselje do življenja. Da bi se prepustili, začutili svoje potrebe in živeli na način, ki je bolj v skladu z nami.

Če ste se v zgornjih besedah prepoznali, je morda čas za korak naprej. 


                                                                                                    Spoznajte, kako vam lahko pomagam.                                                                                                      


Pri čem vam lahko pomagam

Včasih je razlog za prihod zelo jasen. Tesnoba, izgorelost, težave v odnosu, stiske v poporodnem obdobju ...

Včasih pa človek samo čuti, da nekaj ni več tako, kot bi si resnično želel.

Da je vsega preveč. Da smo izgubili stik s sabo. Da ne zmoremo več tako, kot nekoč.

Tesnoba, anksioznost in panični napadi

Če vas pogosto spremljajo tesnoba, notranji nemir, strah, panični napadi ali občutek, da ste ves čas napeti in na preži.

Stres, izčrpanost in izgorelost

Če ste dolgo časa zmogli veliko, zdaj pa opažate, da vam zmanjkuje energije, potrpežljivosti in notranje moči.

Notranja napetost in težave s sproščanjem

Če se težko ustavite, težko izklopite misli ali imate občutek, da je vaše telo ves čas v pripravljenosti.

Samopodoba, samozavest in postavljanje meja

Če pogosto dvomite vase, težko rečete ne, se preveč prilagajate drugim ali imate občutek, da svoje potrebe vedno postavljate na zadnje mesto.

Odnosi in življenjske preizkušnje

Ob težavah v partnerskih in družinskih odnosih, pomembnih življenjskih spremembah, izgubah, konfliktih in obdobjih, ko ne veste več, kako naprej.

Zanositev, nosečnost in poporodno obdobje

Posebna podpora ženskam, ki se soočajo s čustvenimi obremenitvami ob težavah z zanositvijo, nosečnostjo, strahom pred porodom ali zahtevnim obdobjem po rojstvu otroka.


Poglejte, pri čem vam lahko pomagam.

Sem Katja Titovšek, ustanoviteljica centra.

Toplo dobrodošli na moji strani.

Ko sem se v času svojega študija soočala z enim svojih najtežjih obdobij, sem v preizkušanju rešitev, ki bi zame delovale, poizkusila marsikaj, vsaka tehnika, vsaka metoda in vsak pristop je dodal svoj kamenček v mozaik.

In ko sem se postavljala na noge, je v meni tiho začela goreti želja, da bi si želela enkrat ponuditi center, kjer bi k stiskam pristopala kar se le da celostno.

Kjer bi človek bil sprejet točno tak, kakršen je, edinstven, unikaten, v vsej svoji stiski, bolečini, zmedenosti in obupu.

Kjer ne bi ločevali psihe od telesa, kjer bi se zavedali, da je človek celostno bitje.

Kjer bi te nekdo podprl in podal roko, da zmoreš sam naprej.

Kjer dobiš uvide in moč za spremembo ter pogum za živeti življenje resnično iz sebe.

Kjer se učiš resnično prisluhniti sebi, svojemu telesu in intuiciji, ne da ti nekdo govori, kaj moraš storiti.

In kjer lahko rasteš v zadovoljstvo, mir in zaupanje v življenje.

Srčno upam, da mi je v vseh teh letih uspelo ustvariti tak prostor. 

Če čutite, da je prišel čas za spremembo in si želite podpore na tej poti, ste dobrodošel/a, da se poveževa. 🤍
            
Želim si vašo podporo.

Moj način dela

Pri svojem delu človeka razumem kot celoto, v kateri so telo, čustva, misli, odnosi in življenjske izkušnje med seboj tesno povezani.

Ko govorimo o svojih težavah, velikokrat že marsikaj razumemo. Lahko npr. vemo, od kod prihajajo določeni vzorci, zakaj težko postavljamo meje, zakaj nas določene situacije tako močno prizadenejo ali zakaj se vedno znova znajdemo v podobnih odnosih.

Včasih pa se kljub temu nič bistveno ne spremeni.

Še vedno nas preplavi tesnoba. Še vedno se telo napne, ko bi si želeli ostati mirni. Še vedno težko rečemo ne. Še vedno nas določene situacije vržejo iz ravnovesja, čeprav z razumom vemo, da smo danes na varnem.

Zato pri svojem delu ne ostajam samo pri tem, kar lahko razložimo z besedami.

Telo je namreč ves čas del naše izkušnje. Ko nas je strah, to občutimo v telesu. Ko smo pod pritiskom, se spremeni naše dihanje, mišična napetost, drža in način, kako doživljamo okolico. Ko smo dlje časa preobremenjeni, lahko začnemo izgubljati stik tudi s tem, kaj sploh potrebujemo.

Tudi zato se mi zdi pomembno, da ob psihološkem delu damo prostor tudi telesu.

Pri najinem delu lahko zato poleg pogovora raziskujeva, kaj se dogaja v vašem telesu, kako se odziva vaš živčni sistem in kaj vam pomaga pri večjem občutku varnosti, umirjenosti in stiku s sabo.

Po potrebi tako v sam proces vključujem v telo usmerjene pristope, podporo pri regulaciji živčnega sistema in tehnike globokega sproščanja.

Ker je namreč tudi telo del vaše zgodbe.

In včasih nam pove več, kot samo besede.

                                                                                                                         Želim si vašo podporo.                                                                                                                                

Pogosto zastavljena vprašanja

Pogosta vprašanja o centru, mojem delu in pristopu.

Kako potekajo srečanja v vašem centru?

Najprej se dogovorimo za uvodno srečanje, ki traja prbl. 90 min. Prvi del je namenjen pogovoru, na katerem se spoznamo, predstavite svoje izzive, hkrati pa nanje že iščemo rešitve. 

Poleg svetovalnega razgovora vas na uvodnem srečanju v drugem delu podprem tudi s terapijo globokega sproščanja. Sodobne raziskave kažejo, da so naše misli, čustva in vedenje tesno povezani s stanjem našega živčnega sistema in telesa. Kadar je telo v dolgotrajni napetosti ali preživetvenem načinu delovanja, zgolj pogovor pogosto ne zadostuje za trajnejše spremembe.
Pri svojem delu zato povezujem pristope od spodaj navzgor (bottom-up), kjer skozi telo in regulacijo živčnega sistema ustvarjamo več občutka varnosti in notranje stabilnosti, ter pristope od zgoraj navzdol (top-down), kjer skozi pogovor raziskujemo vzorce, prepričanja, obrambne mehanizme in prilagoditve, ki vplivajo na vaše počutje in odnose. Verjamem, da se najgloblje spremembe zgodijo takrat, ko v proces vključimo tako telo kot tudi razum.
Na podlagi uvodnega razgovora nato določimo obseg in trajanje srečanj v naprej. Najpogosteje se najprej dogovorimo za osnovni program, ki zajema 4 srečanja.

Kaj je terapija globokega sproščanja?

Terapija globokega sproščanja je tehnika, ki pomaga telesu in umu doseči stanje globoke sproščenosti, kar omogoča zmanjšanje stresa, napetosti in izboljšanje čustvene samoregulacije. Namenjena je pomirjanju in regulaciji živčnega sistema.

S tehniko globokega sproščanja telo preklopi iz stresnega odziva v stanje sproščenosti. To pomeni, da se zmanjša delovanje stresnih hormonov, kot sta kortizol in adrenalin, aktivira se parasimpatični živčni sistem, ki spodbuja regeneracijo in umiritev. Ko se telo sprosti, lahko ponovno napolni svoje zaloge energije, kar prispeva k boljšemu počutju na vseh področjih, močno se izboljša zmožnost koncentracije in pomnjenja, prispeva k čustveni stabilnosti, umirjenosti in omogoča tudi boljši stik s telesom, kar je ključ do zmožnosti postavljanja ustreznih meja drugim.

Terapija je še posebej priporočljiva za vse, ki se soočate z izgorelostjo, napetostjo, težavami s postavljanjem meja, izzivih pri izražanju sebe, odtujenosti od svojega telesa, stresom, depresivnimi občutki, vsiljivimi mislimi, tesnobo, anksioznostjo, paničnimi napadi ...

Kako dolgo trajajo srečanja in koliko je potrebnih?

Dolžina terapij in število srečanj se razlikujeta glede na potrebe posameznika. Nekateri lahko opazijo izboljšanje že po nekaj srečanjih, medtem ko drugi potrebujejo daljše obdobje podpore. Vsak primer je edinstven, zato pristop vedno prilagajam posameznikom in njihovim izzivom.

Kje potekajo srečanja?

Srečanja izvajam v Savinjski dolini, v Žalcu. Možna pa so tudi online srečanja.

Kako se lahko naročim na uvodno srečanje?

Kontaktirate  me lahko preko telefonske številke 040 826 357 ali elektronske pošte na [email protected] ali s spodnjim gumbom preko kontaktnega obrazca. 
Klikni za rezervacijo uvodnega srečanja


Klara, 27 let

Včasih si želim, da bi prišla k tebi že prej, a verjamem v to, da si prišla na mojo pot ravno ob pravem času, ko sem to najbolj potrebovala. Vedela sem, da nisem dobro in dokler nisem prišla k tebi se sploh nisem zavedala kako zelo sem energetsko izčrpana. Delo s tabo do sedaj mi je zelo veliko dalo, ko gledam nazaj sem ti neizmerno hvaležna za vsako terapijo in podporo saj sem se v tem času veliko naučila. Hvaležna sem ti, da si me opomnila,da moram gledati nase in na svoje občutke, da se moram znati tudi umiriti in si pustiti čutiti. Skozi življenje sem na to kar velikokrat pozabila ti pa me vedno znova opomniš, kako zelo je to pomembno. Bila si prva oseba, ki mi je pustila prostor, da se zjočem, brez kančka obsojanja.  Hvala, ker si mi dala občutek, da sem lahko to kar sem, in da z mano ni nič narobe. Veliko odločitev sem sprejela, ki jih brez tvoje podpore po vsej verjetnosti ne bi in ponosna sem na sebe, da sem kjer sem. Veselim se še dela s tabo v prihodnje, res si super terapevtka.

Mia, 25 let

"H Katji sem prišla zaradi strahov in izčrpanosti med nosečnostjo. Nisem si mislila, da bom tako hitro občutila olajšanje. Predvsem sem vsakič najbolj komaj čakala terapijo globokega sproščanja, ki je res naredila razliko in globoko umirila moj živčni sistem. Postala sem mirnejša, povezava z otrokom v men pa je močnejša, tako da sem res hvaležna, da sem jo našla."

Mojca, 42 let

"Katjo sem poslušala na predavanju in ugotovila, da je moj živčni sistem kronično zataknjen v stresu, posledično sem bila vedno bolj vzkipljiva in nepotrpežljiva do svojih otrok. Čeprav sem prebrala že ogromno knjig, nisem zmogla tako reagirati, kot bi želela. Pri Katji je poleg ozaveščanja vzrokov, zakaj tako reagiram,  največjo spremembo naredila terapija globokega sproščanja, ki mi je povrnila energijo in občutek miru. Zdaj sem manj napeta, bolje spim in imam več potrpljenja ter energije zase in za družino."

Rok, 33 let

"Iskal sem podporo zaradi konstantnega stresa in občutka notranje napetosti, nisem se zmogel več sprostiti. Najprej sem bil o njenem pristopu skeptičen, a je Katjin pristop res strokoven. Že po parih terapijah sem začutil, kako se živčni sistem umirja in kako napetost počasi popušča. Priporočam."

Moje poslanstvo

Moje poslanstvo je nuditi strokovno in celostno psihološko podporo ljudem, ki se soočajo z notranjo napetostjo, anksioznostjo, izčrpanostjo in življenjskimi stiskami.

S povezovanjem psihološkega dela in razumevanja telesa ustvarjam prostor, kjer posameznik lahko postopoma umiri svoj živčni sistem, razume svoje notranje procese in vzpostavi globlji stik s sabo.

Verjamem, da se resnična sprememba začne tam, kjer se človek počuti slišan, varen in sprejet - točno takšen, kot je.

Ime Ilana me pri tem vodi in predstavlja simbol drevesa – moči, rasti in stabilnosti. Tako kot drevo s koreninami ostaja prizemljeno in s krošnjo sega v širino in svetlobo, tudi jaz verjamem v proces, ki povezuje notranjo globino z življenjsko odprtostjo, mehkobo in osebno rastjo.